自律神経

便秘解消とカリウム

●カリウムを摂取すると便秘解消に効果的!
カリウムはなぜ便秘解消に効果があるのかというと…
カリウムを摂取することで、体内に含まれている余分なものを排出する効果があります。
その為、溜まった便はもちろん、体内に蓄積されている老廃物などを腸に集めて、排便を促しやすくします。
また、こわばった筋肉を解してリラックスさせる効果もあることがわかっていますので…
腸の周りの筋肉を解して腸の働きを改善させ、便秘を解消させます!

●カリウムのその他の効果
カリウムを摂取することで便秘解消効果の他にも、このような効果があることがわかっています。

・むくみ解消
体内の余分な塩分を排出する効果があるので、体や顔のむくみ解消に繋がります。
気になる足のむくみも、スッキリとさせることが出来ますよ。

・血液サラサラ効果
血液中の老廃物を体外に排出する効果があるので、血液をサラサラにする効果が高いと言えるでしょう。
ドロドロの血液になったという方も、カリウムの多い食生活を心がけるだけで、サラサラになると言われています。

・高血圧予防
高血圧を予防し、血圧を一定に保つ効果があります。
これは、余分な塩分を体外に排出することが関係していると考えられています。

●カリウムを多く含む食品
カリウムを効率よく摂取するためには、このような食品を摂取すると良いでしょう。
・パセリ
・アボカド
・納豆
・にんにく
・ほうれん草
・とろろこんぶ
・たくあん
・バナナ

このような、野菜や果物などが、カリウムを多く含んでいる傾向にあることがわかっています。
また、この中でも特に、パセリはカリウムを大量に含んでいることがわかっています。
生のパセリを自宅で育てて食事に添えるもよし、瓶に入っているふりかけるタイプのパセリを使うもよし。
使い勝手が良い食材ですので、こまめに摂取するようにしてみましょう。
他の食材も、日頃の食生活に少しプラスするだけで摂取できるものばかりですので…
ぜひ摂りいれてみてはいかがでしょうか?