自律神経

便秘解消にドライフルーツ

●ドライフルーツにはなぜ便秘解消効果がある?
ドライフルーツを食べると便秘を解消できる理由には、これらがあげられます。

・食物繊維を豊富に含有
フルーツを乾燥させたドライフルーツには、食物繊維が多く含まれています。
食物繊維が多く含まれているため、体内に入ることで、便通をサポートする効果があるのです。

・水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく含有
またドライフルーツの最大の利点と言えるのは…
“水溶性食物繊維”と“不溶性食物繊維”がバランスよく含まれている所と言えるでしょう。

水溶性食物繊維は、水に溶けやすく便を柔らかくする効果が高い食物繊維の事。
不溶性食物繊維は、水に溶けにくく、便の量を増やして腸壁を刺激する効果が高い食物繊維の事を言います。
便通を良くするためには、食物繊維を何でも取ればいいというわけではありません。
この両方の食物繊維をバランスよく摂取することで、便通を促すことが出来ます。
何種類もの食材を摂取しなくても、ドライフルーツを食べることで両方の食物繊維を摂ることが可能ですので…
手軽に便秘を解消することが出来る食材の1つと言えるでしょう。

●ドライフルーツのその他の効能
ドライフルーツには便秘解消効果の他にもこのような効能があります。
・美肌効果、保湿効果
フルーツのビタミンパワーがお肌を守り、美肌効果、保湿効果に期待できます。
また、肌のくすみなどにも効果を表し、肌のトーンを明るくする効果も。

・フェイスラインをシャープに
良く噛む必要があるドライフルーツを毎日食べることで…
あごの力を良く使うため、フェイスラインがシャープになる効果が期待できます。
小顔を目指されているという方には特に、オススメの食材と言えるでしょう。

●ドライフルーツのオススメ摂取方法
ドライフルーツはそのまま食べても良いですが、ヨーグルトなどの乳製品と一緒に食べることがオススメです。
乳酸菌の力とセットになり、便秘解消効果が高まるでしょう。