自律神経

便秘解消とアリシン

●アリシンが含まれている食材は?
アリシンという言葉自体は、あまり耳にしない方も多いかもしれませんが…
実はこのアリシンは、にんにくに含まれている成分の一種です。
にんにくの主な成分はアリシンの他に、ゲルマニウムやアホエン、スコルジンなど。
これらの成分は全て、健康を維持する為に非常に大切な成分ばかりと言えます。

●アリシンはなぜ便秘解消に効果的?
にんにくに含まれているアリシンは、体内に入ることで腸内を活性化させる働きがあります。
固まってしまった腸の働きを促し、排せつを促すのです。
また、にんにく自体にも、お腹の善玉菌の量を増やして排泄を促す効果があることで知られています。
腸内環境を良くするため、便秘にダブルに効果が表れるんですね。
その為、頑固なしつこい便秘でも、次の日にはスッキリとさせることが出来ます。

●にんにくには他にもこんな効果が!
にんにくには他にも、摂取することでこのような効果があることがわかっています。
・高血圧予防
・ダイエット効果
・疲労回復
・滋養強壮
・美肌効果
・血流改善
このように、健康維持に欠かせない効果がたっぷりあるのが、にんにくの魅力ですね。

●にんにくが嫌いな方にオススメの摂取方法
にんにくの独特な辛みやキツイ臭いが苦手で食べられないという方も居るかもしれませんね。
そんな方にオススメなのは、“サプリメントで摂取する方法”や、“市販の刻みにんにくを摂取する方法”です。
サプリメントは、アリシンのサプリメントが販売されていたらそちらがオススメですが…
にんにくの成分をギュギュっと濃縮した、カプセルタイプのものなどでも構いません。

また生のにんにくは、キチンと火を通すことで独特の辛みが和らぎますが、それが面倒な場合。
市販の刻みにんにくなどを利用する事で、にんにくを手軽に美味しくいただくことが出来ますよ。
臭いが抑えられている刻みにんにくも多く発売されてますので、試してみてはいかがでしょうか?